онлайн-практикум

Боюсь экзаменов. Как справиться со страхом.

Определение уровня стресса

Что сделать, чтобы быстро успокоиться на экзамене

Создание "Плана действий перед экзаменами". Что нельзя, а что необходимо сделать заранее.

Практики для восстановления и поддержания внутреннего баланса

Иду на курс

5 видео-уроков

Подробно разбираем, что делать, когда ужасно страшно сдавать экзамены или выступать публично

Видеоуроки

Что сделать прямо на экзамене, чтобы максимально успешно его сдать

Практики

Как успокоиться и не дать стрессу испортить себе жизнь

Инструкции

Как поддержать свой организм во время стресса

О курсе

Бояться экзаменов - это нормально.

Экзаменов боятся, практически, все.

Неизвестность и страх за результаты, от которых может зависеть будущее могут вызывать сильный стресс и повышенную тревогу.

В этом курсе мы предлагаем вам разобраться с причинами страха и научиться быстро справляться с волнением.

Не хочу бояться

Почему мы боимся экзаменов

Неопределённость результатов.

Мы не знаем, какой результат получим после экзамена, поэтому можем испытывать страх перед неизвестностью.

Ограниченное время

Большинство экзаменов проводятся в условиях ограниченного времени, что может усилить чувство давления и страха не успеть всё сделать.

Высокие ставки.

Экзамены часто имеют большое значение для будущего студента, так как от них зависят оценки, поступление в университет или получение работы. Это может усилить страх неудачи.

Давление со стороны окружающих.

Многие школьники и студенты чувствуют давление со стороны родителей, учителей и сверстников, чтобы добиться успеха на экзаменах. Это может увеличить уровень тревоги.

Необходимость показать свои знания.

На экзамене студенты и школьники должны продемонстрировать свои знания и навыки, что может вызвать беспокойство о том, достаточно ли они подготовлены.

Страх перед преподавателем.

Есть преподаватели о которых ходят почти легенды. Конечно, непросто идти к таким на экзамен...

Программа курса

Что такое страх и для чего он нам нужен? Как из вредного страха сделать полезный? На что влияет интенсивность волнения и каков механизма запуска эмоции.

Как продолжительный страх может снизить наш иммунитет и какая мотивация будет нашим помощником. Что можно сделать заблаговременно , чтобы помочь себе справляться с волнением. Практики прохождения через страх.

Как подготовиться накануне экзамена. Как сон влияет на результаты экзамена. Практики для борьбы с бессонницей. Какие существуют техники помогающие справиться со страхом неизвестности.

Как можно снижать интенсивность волнения во время экзамена. Приемы работы с телом и мыслями. Какое состояние поможет показать лучший свой результат.

Автор курса

Галина ПАСКАЛОВА

Психотерапевт-консультант,

Сертифицированный специалист по развитию Эмоционального Интеллекта

Практикующий психолог в Молодежной психологической приемной Богородского округа

Групповая и индивидуальная работа с подростками, консультации в области детско-родительских отношений

В 2023 году основала онлайн-школу психологии "Нейросфера"

Сооснователь Экспертного сообщества «Точка опоры»
Сооснователь Психологического клуба для молодежи «PROтебя»

Сооснователь клуба для родителей «Мама подростка»

Спикер конференций

Спикер VI Международной научно-практической конференции по непрерывному образованию "Мировой университет для глобального города. Университет возможностей: "Развитие человеческого потенциала", тема: "Эмоциональная грамотность"

Приглашенный спикер Мастерской управления «Сенеж» в рамках проекта «Россия- страна возможностей»

Проведение групповых занятий по авторской методологии

Ответы на часто задаваемые вопросы

Как проходит курс ?

1. Все уроки состоят из видео-записей и текстового материала и открываются сразу же после оплаты вами курса

Вы получаете доступ к видеоурокам, на учебной платформе

2. К каждому уроку предлагаются практические упражнения и техники, соответствующие теме урока.

Как часто открываются уроки?

Занятия открываются сразу же после оплаты. Вы можете открыть любой из уроков, в зависимости от того, какая тема вас интересует.

Будете ли вы отвечать на мои вопросы. Вдруг я неправильно что-то сделаю?

Курс предусматривает самостоятельное обучение. Все практические упражнения максимально подробно описаны и не требуют специальной подготовки или специфических знаний.