онлайн-практикум

Боюсь экзаменов. Как справиться со страхом.

Определение уровня стресса  

Что сделать, чтобы быстро успокоиться на экзамене 

Создание "Плана действий перед экзаменами". Что нельзя, а что необходимо сделать заранее.

Практики для восстановления и поддержания внутреннего баланса

5 видео-уроков

Подробно разбираем, что делать, когда ужасно страшно сдавать экзамены или выступать публично 

Видеоуроки

Что сделать прямо на экзамене, чтобы максимально успешно его сдать

Практики  

Как успокоиться и не дать стрессу испортить себе жизнь

Инструкции

Как поддержать свой организм во время стресса

О курсе

Бояться экзаменов - это нормально.

Экзаменов боятся, практически, все. 

Неизвестность и страх за результаты, от которых может зависеть будущее могут вызывать сильный стресс и повышенную тревогу. 

 В этом курсе мы предлагаем вам разобраться с причинами  страха и научиться быстро справляться с волнением. 

Не хочу бояться

Почему мы боимся экзаменов


Неопределённость результатов.

Мы не знаем, какой результат  получим после экзамена, поэтому можем испытывать страх перед неизвестностью.

Ограниченное время

Большинство экзаменов проводятся в условиях ограниченного времени, что может усилить чувство давления и страха не успеть всё сделать.

Высокие ставки.

Экзамены часто имеют большое значение для будущего студента, так как от них зависят оценки, поступление в университет или получение работы. Это может усилить страх неудачи.

Давление со стороны окружающих.

Многие школьники и студенты чувствуют давление со стороны родителей, учителей и сверстников, чтобы добиться успеха на экзаменах. Это может увеличить уровень тревоги.

Необходимость показать свои знания.

На экзамене студенты и школьники должны продемонстрировать свои знания и навыки, что может вызвать беспокойство о том, достаточно ли они подготовлены.

Страх перед преподавателем. 

Есть преподаватели о которых ходят почти легенды. Конечно, непросто идти  к таким на экзамен...

Программа курса

Урок 1. Как побороть страх перед экзаменами. Простые и эффективные советы.

Что такое страх и для чего он нам нужен? Как из вредного страха сделать полезный? На что влияет интенсивность волнения и каков механизма запуска эмоции.

Урок 2. Как справиться со стрессом перед экзаменом. Что нужно сделать заранее.

Как продолжительный страх может снизить наш иммунитет и какая мотивация будет нашим помощником. Что можно сделать заблаговременно , чтобы помочь себе справляться с волнением. Практики прохождения через страх.

Урок 3. Как успокоиться накануне экзамена. Как помочь себе уснуть. Дыхательные техники для успокоения.

Как подготовиться накануне экзамена. Как сон влияет на результаты экзамена. Практики для борьбы с бессонницей. Какие существуют техники помогающие справиться со страхом неизвестности.

Урок 4. Как справиться с волнением во время экзамена. Телесные и дыхательные практики. Как помочь себе быстро справиться с тревогой перед ответом.

Как можно снижать интенсивность волнения во время экзамена. Приемы работы с телом и мыслями. Какое состояние поможет показать лучший свой результат.

Автор курса 

Галина ПАСКАЛОВА

Психотерапевт-консультант,

Сертифицированный специалист по развитию Эмоционального Интеллекта

Практикующий психолог в Молодежной психологической приемной Богородского округа

Групповая и индивидуальная работа с подростками, консультации в области детско-родительских отношений

В 2023 году основала онлайн-школу психологии "Нейросфера"

Сооснователь Экспертного сообщества «Точка опоры»
Сооснователь Психологического клуба для молодежи «PROтебя»

Сооснователь клуба для родителей «Мама подростка»

Спикер конференций

Спикер VI Международной научно-практической конференции по непрерывному образованию "Мировой университет для глобального города. Университет возможностей: "Развитие человеческого потенциала", тема: "Эмоциональная грамотность"

Приглашенный спикер Мастерской управления «Сенеж» в рамках проекта «Россия- страна возможностей»

Проведение групповых занятий по авторской методологии

Ответы на часто задаваемые вопросы

Как проходит курс ?

1. Все уроки состоят из видео-записей и текстового материала и открываются сразу же после оплаты вами курса

Вы получаете доступ к видеоурокам, на учебной платформе

2. К каждому уроку предлагаются практические упражнения и техники, соответствующие теме урока.

Как часто открываются уроки?

Занятия открываются сразу же после оплаты. Вы можете открыть любой из уроков, в зависимости от того, какая тема вас интересует.

Будете ли вы отвечать на мои вопросы. Вдруг я неправильно что-то сделаю?

Курс предусматривает самостоятельное обучение. Все практические упражнения максимально подробно описаны и не требуют специальной подготовки или специфических знаний.

онлайн-практикум

Страх экзамена. Как справиться.

Входит в курс:

  • 4 видео-урока 
  • 11 практик 
  • Бонусный урок про возрастные кризисы

ВАЖНО! Указывайте корректные данные. Иначе, мы не сможем отправить вам материалы для обучения.

НПД Паскалова Г, ИНН 503115170015

E-mail: info@neuro-sfera.ru

Покупка курса
ОПЛАТИТЬ СЕЙЧАС